區祥江 心語

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• 男人的面具
• 從未遇上的男性

《男人的哀傷》

• 積極面對失落需要有以下幾個重要的信念：
  1.你要相信失落是活著的證據。只要你活著，失落便是你生活的一部分。
  2.你要相信由失落引起的哀傷也是生活的一部分，你要願意談論它、經歷它。
  3.你要相信失落並不是懦弱的象徵，也不表示你失去能力。相反，面對失落是有勇氣的表現。
  4.你要相信失落及哀傷可以成為助你成長的動力。失落與哀傷可以更新你的男性氣概，使你成為一個有人性、有感情及有血有肉的男人。 (p.37)
  
• 要怎樣做才能適應陌生的哀傷地帶呢？其實方法很簡單：仿效你如何熟悉一個陌生的地方。
  
  假設你要帶一班學生進行地理考察，而你要先行考察一次，你會怎樣做呢？你要留意每個經過的地方，記下一些特別的東西，以致回程時不會迷失方向。你或許可以留下一些記號，方便自己認路。在腦海中做筆記也是一種有效的方法。
  
  你可以用這個方法幫助自己熟悉哀傷的地帶。你可以留意發生在你周圍及內心的東西，例如有誰跟你在一起？有誰可以信賴呢？有哪些危險的地方？哪裡最安全？
  
  失落能將你所有的情緒都浮現出來，但不用害怕，情緒的作用之一是保護你，避免你被哀傷打垮。這時候會出現很多不同的情緒，包括震驚、麻木、否認、內疚、憤怒、冷淡、焦慮、失望、憂鬱等。對男人來說，你肯定會感到不自在，但這是你必須經歷的過情。 (p.48)
  
• 當你考察完哀傷地帶時，你大概可以作一個總結，問問自己所經歷的失落是短暫的抑或是永久的？或許你現在還未能確定它的性質，到底它是一種不幸還是一種無可避免的失落？它是一種將要被克服的挑戰，抑或是一種威脅呢？ (p. 50)
• 男人自小就要接受「感受訓練」，「男人流血不流淚」、「男兒有淚不輕彈」、「男兒無所懼」、「男人不小器」等信息充塞著男人的腦袋，令他的感覺受阻。他唯一可以表達的情緒便是怒氣，因為那是表現男性氣概的最佳情緒。 (p.62)
  
• 嘗試觀察你周圍 女性，看看她們如何與人交往。試從她們身上學習表達情緒。 (p.66)
  
• 身邊的人其實有很多意見和方法提供給我，但總不及老趙輕輕拍我肩頭說「老友，慢慢來，你的難處我也經歷過」那麼令人舒暢。 (p. 70)
• 有一個失落的男人為感到自己被忽略而埋怨：「在葬禮中誰最得到別人的支持和安慰呢？我們都清楚答案是：女人。沒有人會走去支持男人的。女人獲得所有的支持，而男人及小孩卻得到很少、甚至沒有支持。人們常對小孩說：『為了你的母親，表現得剛強些吧！』，卻沒有人會對做父親的如此說。」 (p. 74)
• 當你需要剛強時（如伸張公義），眼淚可能稍減你的對抗能力；但當你遭遇不如意的事時，眼淚可以助你紓解壓力。 (p.79)
  
• 男人堅硬卻易碎。他可以表現剛強，但也容易受到傷害。 (p. 80)
• 男人也需要別人的撫摸，因為他同樣有「皮膚的饑渴」（skin hunger），有彼此滿足的需要。 (p. 80)
• 保持緘默的表現雖然是可理解的，但它的副作用卻是可悲的。不少男人忍受了多年、甚至十年以上的痛苦悲哀，仍未能表達出來。 (p.91)
  
• 「採取行動」或「保持忙碌」會剝削你面對自己內在感受的機會。你愈忙碌，你的哀傷就愈受到壓抑，因為你根本沒有時間安靜下來，好好聆聽哀傷的情緒。 (p. 94)
• 當失落出現，尤其是那些突如其來的失落發生時，你會感到震驚。整件事的發生似乎很混亂且不真實。你對自己說：「這是沒有可能發生的！」你完全無法接受所發生的事。當你陷入震驚之中，就會感到一段暫時性的麻木。出現這種感覺是正常的，並且有正面的作用，把你從激動中抽身出來，避免你一次過承受所有因失落而帶來的壓力。
  
  你也可能會否認所發生的事。當人面對重大的打擊而無法立刻接受時，就會出現否認的情況。跟麻木的感覺一樣，否認也有其正面作用----保護你免被壓力打垮。除特殊情況，一般來說，「否認」自有消失的時間。 (p.104)
  
• 哀傷不是一種病徵，更非一種軟弱的表現。哀傷是一種正常的情緒表現，是一種對失落的情緒反應。進一步來說，哀傷是一種積極的經驗，處理它是一種必須的工作。哀傷不是一種消極的情緒，而是處理失落所帶來的改變方式。換言之，若一個人不經歷哀傷，他就永遠停留在過去而沒有現在和將來了。 (p. 118)
• 面對自己的痛楚，不逃避、與之共舞共淚是一個勇敢的男子漢的表現。 (p. 127)
• 眼淚似乎有洗滌心靈的作用，現在心中的重壓輕省了，有見證人在場的眼淚給我一種特別的感覺，彷彿自己的哀傷是有人分擔的，我的痛是有人了解和共鳴的。 (p. 128)
• 我記起有一次陪老趙喝酒，他正面對太太離開的階段，說到一些傷心處，他也落下男人的眼淚。我當時有點不知所措，只給他一張紙巾，事後他衷心的多謝我。我現在才明白，有人見證、聆聽的眼淚是有治療作用的。 (p. 128)
• 男人對外在的世界有很多認識，也從中歸納出很多知識。但今日男人的間題是他只著重外在世界的追求，卻忽略其內在世界的探索。結果，男人雖然在外在世界表現得很成功，但他的內在世界卻顯得非常貧乏。因此，大部分的男人都過著膚淺、表面的生活，一種只顧追求金錢、性與權力的生活。
  
  有一位作者這樣描述今日許多男人的光景：「把金錢、性與權力從一個男人的生活中拿走，大多數男人就找不到甚麼來推動自己。他們對生命、未來及方向不知如何作決定，原因在於他們不懂如何從其內心世界中支取生命所需的力量及資源。」換言之，縱然男人的外在世界是富有的，他的內在世界也許已瀕臨破產邊緣。 (p.144)
  
• 許多男人第一次覺察到自己的內心世界，是在事情發生之後，特別是一些他們不願見到的事情。當不如意的事情發生時，你會突然發覺似乎樣樣東西都失去意義，而你似乎失去生活的中心點。但只有當你陷入痛苦的處境時，你才會嚴肅地面對你的內心世界。
  
  因此，悲傷是開啟你內心的一扇門。
  
  當然，你可以透過其他痛苦較少的方法去認識你的內心世界。以下的建議值得你參考：
  
  1.找一個知心的朋友分享他對你的認識或分析。
  2.找一處安靜的地方讓你跟自己獨處。你可以走路、緩步跑或垂釣，讓自己脫離繁囂的城市生活。
  3.留意你所做的夢。你的夢可以反映你的內心世界。不妨把夢的內容寫下來，思考它們的意象，了解它們的象徵語言。
  4.你可以嘗試寫心靈日記，把你對每日發生的事情的感想或反省記下來，並且定期回顧，這可以有效幫助自己接觸內心世界的實況。
  5.多閱讀一些有關心靈旅程的書籍，如李約翰（John Lee）的《尋找心靈的歸依處》（The Flying Boy: Healing the Wounded Man）。 (p.146)
  
• 許多人嘗試把失落的事實忘記，以為這樣做就能把其傷痛減到最低。誰不知有意或無意逃避失落，只會延長哀傷或令哀傷變成病態。超越哀傷的意思並不是要忘記它，而是把把失落納入自己的生命中，成為自己的一部分。你要承認它是你生命裡其中一段重要的時刻。它愈難面對，你就愈覺得它重要，因為你無法輕易把它抹去，它已成為你記憶中一段難以忘懷的經驗。每逢你遇到類似的情況或日子，你會記起這些經驗，但它不再令你傷心，而是提醒你：你擁有愛、創造或堅忍的能力。因此，好好地記住這種珍貴的經歷。 (p.184)
  
• 發生在你身上的一切太重要，你根本無可能忽略它。因此，讓它成為你生命的一個重要部分，並且藉著這部分而變成一個更成熟、更完整的人。 (p.188)
  
• 「耶穌哭了」就成為我愛哭、懂哭和敢哭的原動力。 (p.199)